立春丨4个关键词帮你“唤醒”身体
今
日
立
春
冬
去
春
来
万
物
生
长
不
知
细
叶
谁
裁
出
二
月
春
风
似
剪
刀
立春,为二十四节气之首,立春民间又称“打春”。丨个关键自秦代以来,词帮中国就一直以立春作为春季的身体开始。根据天人合一的唤醒观点,立春养“生”,立春可以借助春天大自然的丨个关键生机来有效激发人体的活力,滋养五脏,词帮帮助它们尽快从冬天的身体藏伏状态中走出来,进入一个新的唤醒生命活动状态。
春回大地,立春万物复苏,丨个关键这是词帮一个美好的开端。你的身体身体准备好了吗?如何顺应天气变化调理身体,为新的一年打好基础?记住下面四个关键词,来把身体“唤醒”。
身体关键词
养肝调阴阳
味道关键词
多甜少酸味
情绪关键词
培养平和心
乐观使人健康,除了体内之火,心情也不能“火”哦。由于肝喜疏恶郁,要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。
少动气:要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
多释放:运动可以帮助人们减压,使闷在心里的情志“生”发出来。平日可多做一些扩胸运动或深呼吸。最省事儿的方法是多散步和晒太阳,这也是调养情绪的天然疗法。
保养关键词
按摩运动两手抓
敲肝胆经清肝火:到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。
伸个懒腰理肝经:立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏功能,达到肝脏保健效果。
梳头百下助生发:《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”因为春天是自然界阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。春天梳头,符合春季这一养生要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。
陈皮羊肚菌
猴头菇鸡汤
今天推荐一款养生汤品:陈皮羊肚菌猴头菇鸡汤 。有益肠胃、消化助食、化痰理气、补脑提神,对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短,也可滋补身体、预防感冒、增强人体免疫力。
材料:
羊肚菌8朵,猴头菇1个,姬松茸6朵,虫草花少许,陈皮5克,土鸡半只,红枣3颗,姜片3片、盐少许。
做法:
1、陈皮、羊肚菌、虫草花、姬松茸、红枣清洗干净,土鸡切大块、猴头菇切成小块备用。
2、所有材料放在一起浸泡20分钟,中途换两次水,最后一次浸泡的水不用倒掉,可以留着一起煲汤。
3、一起放入砂锅中炖煮两小时,起锅前15-20分钟倒入羊肚菌,连带泡发的汤水一起倒入,按个人口味添加盐调味即可。
小贴士:
1、羊肚菌提前泡发,用流水洗净2遍后,(主要是去掉羊肚菌身上和脚上的泥沙),脚也可以用泥沙剪掉。
2、羊肚菌烹煮的时间不宜过长,15-20分钟即可,口感富有弹性。
羊肚菌
猴头菇
猴头菇属于药食两用真菌,尤其是其医药方面的药用价值,受到广大消费者的青睐,具有健脾养胃、安神、抗癌的功效 , 对体虚乏力、消化不良、失眠、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎等症有特效。
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